Exercícios para perder a barriga

Na sala de avaliação física o principal objetivo dos alunos é perder a barriga! São raros os casos das pessoas satisfeitas com seu abdômen. Então as pessoas falam assim: coloca bastante abdominal porque quero acabar com a minha barriga. Puro engano!!! Os exercícios abdominais têm o objetivo de fortalecer a musculatura abdominal. Não acaba com gordura. Não acaba com a gordura. NÃO ACABA!!!
O que acaba com a gordura abdominal são as atividades aeróbicas. Caminhar, correr, nadar, pular corda, hidroginástica, boxe, jump, entre outras várias atividades. Tudo que eleva a sua frequência cardíaca e faça você gastar muitas calorias. Não se esquecendo da alimentação saudável, que ajuda 70% no bom resultado. Lembre-se também que não tem como você emagrecer somente a barriga. Você vai emagrecer o seu corpo todo, pernas, braços, bumbum, barriga. O importante é secar a gordura e perder a barriguinha. Se você ficar com pouca perna e bumbum, tudo isso você pode ganhar com a musculação, que vai fazer aumentar a circunferência, e o melhor disso tudo, você terá um corpo com pouca gordura e com muita massa magra!!!!
Então galera, bora correr e fechar a boquinha!!! Boa noite beijosss Patty!!!

Funções das proteínas

 
As proteínas não são como os carboidratos que podem ser armazenados nas células, mas elas fazem parte da estrutura biológica. De modo que a construção e manutenção do organismo humano dependem do fornecimento dessas proteínas. Elas têm inúmeras funções em nosso organismo, entre elas, temos:

                             Funções dos alimentos

Uma das maiores dúvidas para quem pratica atividade física é o que comer e o que não comer para atingir os objetivos, seja perder gordura ou ganhar massa magra. A orientação de um nutricionista é fundamental, porque nós formados em educação física somos aptos a prescrevermos ATIVIDADES FÍSICAS e os nutricionistas sobre a alimentação. Então nós por convivência com o mundo da saúde, aprendemos um pouco sobre alimentação e podemos dar algumas dicas. A de hoje é como alguns alimentos podem nos ajudar nos nossos resultados! Mas nunca deixe de consultar o nutricionista, que é o profissional capacitado para orientação correta! Boa noite beijoss Patty!!!!  

Boa noite galera, olha que legal essa gravura que achei na internet...a contagem de calorias faz parte da vida de muita gente....vai uma dica do que mais se parece 200 calorias...

Celulites

Vem chegando o verão... E com ele está vindo a exposição do nosso corpo com biquini, short, saia, vestido! E com isso a nossa amiga celulite volta com peso, depois de todo inverno escondida e alimentada por comidas calóricas, sem falar na preguiça de se exercitar e comparecer nas clínicas de estéticas. Mas o que fazer para acabar com a celulite? Bom, dependendo do grau que ela está tem como acabar. Em grau mto profundo dá pra amenizar bastante. Primeiro mude sua alimentação. Evite frituras e pricipalmente DOCE. Ele é o maior colaborador para os furinhos. Faça exercícios. Musculação é ótimo. Natação, plataforma vibratória e jump são excelentes. Recorra também a um tratamento estético como uma drenagem linfática ou massagem redutora. Bom, agora é agir para poder desfrutar do verão sem medo!!!! Boa noite bjoosss Patty

                                      Mudanças que nos mudam!


Hoje vim falar sobre sobre hábitos saudáveis. Infelizmente a tecnologia contribui muito para a obesidade e o sedentarismo. Tudo é rápido e prático, não nos esforçamos pra quase nada. Os trabalhos são mais feitos por esforços mentais do que físicos, por isso mais do que nunca precisamos de um tempo pra nos exercitar, porque a maioria das pessoas passam a maior parte do tempo sentadas. Consequência disso vem a obesidade e seus problemas relacionados. Pequenas mudanças na nossa vida já fazem a diferença. Andar um pouco a pé (ir na padaria), levantar do sofá pra trocar de canal, ir pelas escadas ao invés do elevador, ir para o trabalho de bicicleta e deixar o carro em casa (você está ajudando o meio ambiente e pode chegar até mais rápido!), fazer sua própria comida do que ir ao restaurante, levantar-se para beber água, passear com o seu cachorro, ir atender o telefone (com fio). Enfim, tem mil maneiras de sermos mais ativos no dia a dia, no final do mês, do ano, essa somatória de esforços podem levar você a emagrecer ou manter o seu peso. Isso faz bem pra você! Comece o dia de amanhã com atitudes diferentes, sua vida vai mudar!


O vídeo abaixo é bem legal, vale a pena assistir!

 Boa noite!!! beijosss Patty

Boa noite galera, bom hoje vou falar sobre o excesso de gordura corporal. Como a própria palavra se apresenta, o "excesso" é algo que não necessita acontecer."Excesso" é algo que está sobrando, ocupando um espaço, consumindo uma atenção ou uma demanda de energia que não deveria. Excesso é uma "desnecessidade". É claro que o corpo humano, na sua perfeição divina, necessita ter um percentual do peso ideal como massa gorda. Este percentual ideal de gordura corporal cumpre papéis importantes como regular a temperatura corporal, proteger órgãos, formar a massa cerebral (lipoproteínas), etc. Mas, quando em excesso, esta gordura passa a ser um lastro, um peso, uma fonte geradora e propagadora de toxicidades e dificuldades. Ao realizar atividade física você observa melhora em vários fatores que vou ilustrar com uma figura bem bacana que encontrei na internet....

Tenham uma boa noite, bjinhos Tatá....